짐 로널드 밀스는 콜레스테롤을 낮추기 위해 운동의 최고 유형에 대해 설명합니다.

피트니스 애호가 인 짐 로널드 밀스 (Jim Ronald Mills)는 콜레스테롤을 낮추기 위해 수행 할 수있는 최고의 유형의 운동에 대해 설명합니다.

앤더슨, SC / 7 월 9, 2020 / 피트니스 전문가들은 높은 콜레스테롤이 사람의 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미친다는 것을 강조하고있다. 대부분의 사람들, 심지어 자주 운동 하지 않는 사람들, 체크콜레스테롤 수치를 유지 하는 것이 중요 한 이해. 그러나, 많은 높은 콜레스테롤을 낮추는 방법을 정확 하 게 모른다. 피트니스 애호가 짐 로널드 밀스는 최근 콜레스테롤을 낮출 뿐만 아니라 전반적인 힘과 건강을 향상시킬 수 있는 운동의 여러 종류를 제공.

"콜레스테롤을 감소시키기 위하여 운동의 가장 중요한 부분은 당신이 정규로 할 운동을 선택하는 것입니다," 짐 로널드 밀스는 말했습니다. "저항과 유산소 운동은 콜레스테롤을 줄일 수 있습니다, 그래서 난 항상 당신이 즐길 운동을 선택 강조."

짐 로널드 밀스는 과학자들이 운동이 사람의 지질 프로필을 향상시킬 수있는 이유를 여전히 100 % 확신하지 못하지만 그렇게하는 것으로 입증되었습니다. 짐 로널드 밀스는 당신이 유산소 운동이나 저항 운동을 선호하는 경우 중요하지 않습니다 추가, 둘 다 콜레스테롤을 낮추는 것으로 입증되었습니다. 그는 콜레스테롤을 낮추는 계획의 가장 중요한 부분은 일관되게 운동하는 것이라고 설명합니다.

짐 로널드 밀스는 "어른들이 충분히 운동하는 것이 중요하다" 고 말했다. "이는 주당 150분에서 300분 정도의 중등도 운동 또는 주당 75~150분의 격렬한 운동을 의미합니다."

짐 로널드 밀스는 많은 성인들이 콜레스테롤을 줄이기 위해 운동하고 있다고 설명했지만, 그들은 충분히 하지 못하고 있습니다. 그는 운동의이 부족은 그들이하고있는 운동을 즐기고 있지 않기 때문에 가능성이 있다고 덧붙였다. 그래서 그는 매우 즐거운 수 있는 운동의 몇 가지 종류를 제공, 특히 비슷한 목표를 위해 노력 하는 친구의 그룹과 경험 하는 경우.

"콜레스테롤을 줄이기 위해 내가 가장 좋아하는 유형의 운동 중 일부는 친구들과 함께 즐길 수있는 운동입니다"라고 짐 로널드 밀스는 말했다. "자전거를 타거나 활발한 산책을 하거나 요가 수업에 참석하면 콜레스테롤을 낮출 수 있는 모든 유형의 운동입니다."

짐 로널드 밀스는 그가 추천하는 운동의 추가 유형은 수영, 댄스 수업 및 조깅이라고 설명했다. 그는 친구들과 이러한 유형의 운동을 수행하면 동기를 부여하고 세션을 놓치면 책임을 물을 수 있다고 재차 강조했다. 그는 헤드폰, 러닝머신, 타원형 및 고정 자전거로 혼자 운동하는 것을 좋아하는 사람이라면 이상적인 옵션이라고 덧붙였습니다.

"콜레스테롤을 낮추기 위해 운동을 많이 합니다. 온건에서 격렬한 속도로 이동하는 한, 당신은 당신의 마음과 전반적인 건강을 돕고 있습니다," 짐 로널드 밀스는 말했습니다. "요점은 당신이 즐기는 운동을 선택하는 것입니다, 그래서 당신은 그 에 대한 다시 올 것이다 150 받는 사람 300 주당 분."

짐 로널드 밀스는 다양한 운동 루틴이 운동을 흥미롭게 유지하고 매주 필요한 분동안 나타나도록 하는 또 다른 방법이라고 말함으로써 결론을 내렸습니다.